ćwiczenia na nogi

no, ciągle robiłem bez nóg, bo zawsze grałem w piłkę, teraz mamy przerwę zimową. Wiem, że jak gram w piłke to tez na silowni musze robic nogi. mam cwiczenia na nogi tez tylko tu nie napisalem .

selekcja to ekstra sprawa, ja odpadłem 3 dnia za zgubienie numerka. zeby przejść preselekcję wystarczy trenować codiennie pompki, brzuszki, delfinki i jakieś ćwiczenia na nogi. żeby myśleć o dolszym etapie konieczne są biegi najlepiej z obciążeniem. Ja trenowałem w nocy sam taki trening wzmacnia psychkę

najlepiej się zarejestrować i coś więcej napisac o danej osobie np jest napisane klatka a ćwiczenia na nogi są podane. zarejestruj się i pisz w dziale ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

Ja sądzę, że takie coś jest bez sensu :D Jak już chcesz sobie tak dzielić, to rób podstawowe ćwiczenia na daną partię a nie np rozpiętki na klatę, unoszenie bokiem na barki. Poza tym nie ma ćwiczenia na nogi :D Ja proponuję żebyś robił tak: trening 3 razy w tyg. pon,śr,pt. Każdy trening (na początku) niech wygląda tak: przysiady ze sztangą na [...]

Siema skoro już o bólu łydek mowa to mam treningi 2 razy w tygodniu i nie wiem czy to przez MT ale jak kucnę i wstaje to mnie łydy tak bolą ze ledwo nogi prostuje a jak przykucnę na jednej nodze to wstaję na drugiej a tą pierwszą mam ugiętą i powoli na stojąco ją prostuje... WTF? Robić przysiady oraz inne ćwiczenia na nogi?

Problemów zdrowotnych nie mam. Ćwiczę około 5 miesięcy, w wakacje trochę luźniej trenowałem dwa razy w tyg, ponieważ odpuściłem ćwiczenia na nogi, na rzecz grania w piłkę. No to przez ostatnie dwa miesiące trochę skąpo było: -pierwszy trening: Klatka na ławce system 8-8-6-4-4 (od sierpnia, wcześniej trochę inaczej), klatka pod skosem( tutaj [...]

[...] A najlepiej tylko BCAA a białko w jedzeniu. -oczywiście że w rok mógłbyś przyzwoicie wyglądać. Rok to sporo czasu na spalanie tłuszczu. -Ćwiczenia na boczki i uda hmmm. TO ćwiczenia na nogi i na brzuch, powinieneś ich znaleźć na tym forum bez liku. Szczegóły jak będziesz plan ustalać. Tłuszcz na boczkach i udach może świadczyć o niskim poziomie [...]

Trzeba dodać, że przy treningu tak dużej partii jaką są nogi zwiększa się ilość testosteronu w organizmie. Ćwiczenia na nogi - wielostawowe zwiększają przyrosty masy na całym ciele. Zakwasy po nogach mam co tydzień ;)

nie łącz treningu nóg i pleców. są to bardzo duże partie i powinny mieć swój dzień treningowy. 4 ćwiczenia na nogi to i tak nie cuda. powinno być 2-3 ćwiczenia na przód ud 2-3 na tył i z 1-2 na łydki... na plecy może zostać 4 ćwiczenia...

[...] bicepsa na sobotę to dobry pomysł. Tyle że jeżeli najpierw będziesz robił nogi to zrób 10-15 min. przerwy przed bicem bo chociaż przy nogach bic nie bierze udziału, to ćwiczenia na nogi straszliwie wyczerpują cały organizm. Ponadto jeżeli chodzi o plecy to wg mnie o jedno ćwiczenie za dużo, wyrzuć któreś z tych: ściąganie drążka do klatki, [...]

Panowie otóż chcę dodać jakieś ćwiczenia na nogi w moim FBW do tej pory tylko to kołko... Przysiady bułgarskie wykroki czy przysiady z hantlami co dodać ? chyba najbardziej odpowiadałby by mi przysiady z hantlami a wy jak sądzicie które wpłynie dobrze na uda ?

Od początku tego roku wykonuję ten trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Wersja łatwiejsza, z tym że robię zwykłe pompki, nie na kolanach. Zaczynam teraz biegać i zastanawiam się czy wykonywać dalej ćwiczenia na nogi? Czy sądzicie że warto dalej je robić?

tylko przy uginaniach nachwytem głownie dostaje góra . Chłopaki macie jakieś nietypowe ćwiczenia na nogi z użyciem sztangi i sztangielek ? Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2015-01-28 14:08:08

w jakiej koszulce podajcei mi jescze jakies cwiczenia na nogi i plecy któere robie w piatek

Co do pytania to nie rob tak duzo powtorzen, po prostu zamien to cwiczenie na inne. Tam w treningu domatora sa przykladowe cwiczenia ruchowe raczej... masz najlepsze nawet na silowni podciaganie na plecy, rozne kombinacje pompek, rowniez tylem na tricepsy bica i trica rob sztangielkami. Ja bym robil ogolnorowzwojowke. Zaczał bym od rozgrzewki, [...]

Plan prawie ok. tylko zmien: -w klacie PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ ---> na rozpietki --> jedno z najlepszych cwiczen na rozbudowe klatki piersiowe , w sumie mozesz robic na zmiane jeden tydzien rozpietki drugi przenoszenie - WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" daj do barkow - plecy daj wislowanie sztanga [...]

No plan dobry ;] Cwiczenia na nogi sa ciezkie i wileu ich nie robi ale warto sie pomeczyc i miec nogi proporcjonalne do reszty ciala;p

O rany, ważne też jakie ćwiczenia robisz, a nie ILE SERII. Izolowanych jak pisałem zrobisz 20 serii, złożonych poczujesz już 4-5 serii. Mi tam starcza 10-14 serii przysiadów tygodniowo + uzupełniający trening łydy. Gwarantuję, że po porządnych przysiadach nie miałbyś ochoty na żadne dodatkowe ćwiczenia na nogi Ba, co tu dużo mówić - goście po [...]

[...] wawal unoszenie bokiem i to samo tylko w opadzie Przedramie uginanie nadgarstkow 4x6 razy nadchwytem 3 serie po 15 pow podnoszenie sztangi w goe 4x 8 podchwytem 3 serie po 15 pow przedramie do bica ćwiczenia na nogi wklej i mają być z barami brzuch do każdego treningu i ma być serie x12x10x8x8 lub 6 progresja ciężaru. sobota kaptury nogi brzuch

Ja polecam jednak ćwiczenia na nogi. Dlaczego? ~~> Wyszukiwarka i: Dlaczego warto ćwiczyć nogi. No nie będzie efektów jak pójdziesz na siłkę i na każdej sesji treningowej będziesz ćwiczył to co lubisz. Pewnie klatkę i biceps. Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią wpisz w wyszukiwarce: ACT Będzie to trening ogólno-rozwojowy i wzmocni twoje [...]